2025年9月トレーニング記録
2025年9月トレーニング記録 7日日曜日 ジム 40分サイクル 60％ 懸垂全部で15回くらい 腕プル 大腿四頭筋 10セット久しぶりに100KGのをまじでやった。 8日月曜日 サッカー自主練 6時から7時30分 5ｋｍ 昨日の大腿四頭筋でだいぶ疲れていた。 リフティング46回
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2025年9月
マラソン予定10ｋm40分以内で走るためのスケジュール
マラソン予定10ｋm40分以内で走るためのスケジュール 実際の走力 2025年9月6日土曜日 8ｋm半分歩き